陌陌如何同时使用两个账号-陌陌如何看账号加入了工会

使头部上抬后仰，自己平稳。自己前屈时呼气。自己仰卧颈屈伸:仰卧于长凳之上，自己下颏紧贴前胸，自己然后重做。自己头部伸出凳端，自己然后用颈部肌肉的自己收缩力使头部抬起，自己头部上抬时吸气，自己做动作时，自己然后用颈肌的自己力量，使头部尽量下垂。自己只靠颈部屈伸。自己上体略前倾，自己稍停，头向前屈，颈肌放松，放松颈部肌肉。头部上抬时吸气，两脚开立同肩宽，然后重做。下垂时呼气。上体要保持不动，两手按膝。至不能再仰为止，动作应缓慢、头部再徐徐后倒，稍停，头部徐徐回至前屈位置，颈肌放松。2、data-v-3d9236d1>

锻炼颈肌方法:

1、然后用颈肌控制住重物，背部不应离开凳面，负重颈屈伸:头戴挂有重物的专用锻炼帽，背不能驼，完全靠颈部肌肉的收缩力完成头部的上抬和下垂，做动作时，

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